মেয়ে না খেলে কি হবে?

মেয়ে না খেলে কি হবে? ডায়েটিং এবং বৈজ্ঞানিক বিকল্পগুলির সম্ভাব্য বিপদগুলি উন্মোচন করা

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, "স্লিমিং" এবং "ডায়েটিং" সোশ্যাল মিডিয়ায় আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে অনেক মহিলা যারা দ্রুত ওজন কমানোর জন্য চরম ডায়েট বেছে নেন। যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদী খাওয়ার ব্যর্থতা বা অপর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণের ফলে শরীরের অপরিবর্তনীয় ক্ষতি হতে পারে। এই নিবন্ধটি সাম্প্রতিক গরম তথ্য এবং চিকিৎসা গবেষণার উপর ভিত্তি করে এই ঘটনার পিছনে ঝুঁকি বিশ্লেষণ করবে।

1. ইন্টারনেট জুড়ে জনপ্রিয় ওজন কমানোর বিষয়ে সাম্প্রতিক পরিসংখ্যান (গত 10 দিন)

2. না খাওয়ার স্বল্পমেয়াদী ক্ষতি

1.শক্তির ঘাটতি এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়া: শরীরে গ্লুকোজ সরবরাহের অভাব হলে মাথা ঘোরা, হাত কাঁপানো এবং মনোযোগ দিতে অক্ষমতার মতো উপসর্গ দেখা দেবে। গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি অজ্ঞান হতে পারে।

2.পাচনতন্ত্রের ব্যাধি: খাবার ছাড়াই গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের ক্রমাগত নিঃসরণ গ্যাস্ট্রাইটিস বা গ্যাস্ট্রিক আলসার হতে পারে। ডেটা দেখায় যে যারা ডায়েট করেন তাদের মধ্যে গ্যাস্ট্রিক রোগের পরামর্শের হার সাধারণভাবে খাওয়া লোকদের তুলনায় 47% বেশি।

3. দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটিং এর গুরুতর পরিণতি

1.এন্ডোক্রাইন ব্যাধি: মহিলাদের দীর্ঘমেয়াদী অপর্যাপ্ত ক্যালরি গ্রহণের ফলে মাসিকের ব্যাধি এবং অ্যামেনোরিয়া হতে পারে। ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে দৈনিক 3 মাস ধরে 800 ক্যালোরির কম গ্রহণ করলে অ্যামেনোরিয়া হওয়ার ঝুঁকি 300% বৃদ্ধি পায়।

2.বেসাল বিপাকীয় হার হ্রাস: শরীর "শক্তি-সঞ্চয় মোডে" প্রবেশ করে এবং আপনি পরে আবার খাওয়া শুরু করলেও দ্রুত রিবাউন্ড করা সহজ। পরীক্ষামূলক তথ্য দেখায় যে চরম ডায়েট করার পরে বিপাকীয় হার 20-30% কমানো যেতে পারে।

3.মানসিক রোগের ঝুঁকি: খাওয়ার ব্যাধি (যেমন অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা), বিষণ্ণতা, ইত্যাদি সহ। বয়ঃসন্ধিকালীন মহিলাদের মধ্যে, ডায়েটারদের মধ্যে বিষণ্নতার ঘটনা সাধারণ জনসংখ্যার 2.5 গুণ।

4. বৈজ্ঞানিক বিকল্প

1.যুক্তিসঙ্গতভাবে ক্যালরির ব্যবধান নিয়ন্ত্রণ করুন: এটা প্রতিদিন 300-500 ক্যালোরি কমাতে এবং ব্যায়াম খরচ সঙ্গে সমন্বয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়.

2.সুষম পুষ্টি: উচ্চ মানের প্রোটিন (ডিম, মাছ) 20-30%, জটিল কার্বোহাইড্রেট (ওটস, পুরো গম) 40-50% এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি (বাদাম, অলিভ অয়েল) 20-30%।

3.ব্যায়াম পরামর্শ: অ্যারোবিক (দ্রুত হাঁটা, সাঁতার) এবং শক্তি প্রশিক্ষণ (ডাম্বেল, ইলাস্টিক ব্যান্ড) একত্রিত করুন, সপ্তাহে 3-5 বার, প্রতিবার 30-60 মিনিট।

5. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের পুষ্টি বিভাগের পরিচালক উল্লেখ করেছেন: "স্বল্পমেয়াদী চরম ডায়েটিংয়ের সময় যা হারিয়ে যায় তা হল প্রধানত জল এবং পেশী। সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর চর্বি হ্রাসের জন্য একটি টেকসই খাওয়ার ধরণ প্রতিষ্ঠা করা প্রয়োজন।" সাম্প্রতিক সিসিটিভি "রোড টু হেলথ" প্রোগ্রামটিও বিশেষভাবে মনে করিয়ে দিয়েছে যে যুবতী মহিলাদের দৈনিক ক্যালোরি 1,200 ক্যালোরির কম হওয়া উচিত নয়৷

সৌন্দর্যের অন্বেষণ স্বাস্থ্যের খরচে আসা উচিত নয়। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে মাঝারি ব্যায়ামের সাথে মিলিত নিয়মিত খাদ্য শুধুমাত্র একটি আদর্শ শরীরের আকৃতি অর্জন করতে পারে না, তবে দীর্ঘস্থায়ী জীবনীশক্তি এবং স্বাস্থ্যও অর্জন করতে পারে। মনে রাখবেন:আপনার শরীর ভাল চিকিত্সার যোগ্য.