বয়স্কদের সর্দি-কাশি হলে কী খাওয়া উচিত?

বয়স্কদের সর্দি-কাশি হলে কী খাওয়া উচিত? 10 দিনের মধ্যে গরম স্বাস্থ্য বিষয় বিশ্লেষণ

ইন্টারনেটে সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির মধ্যে, "বৃদ্ধদের অনাক্রম্যতা উন্নত করা" এবং "মৌসুমী ঠান্ডা প্রতিরোধ" হট কীওয়ার্ড হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের হট সার্চ ডেটা একত্রিত করবে যাতে ঠান্ডা প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য বয়স্কদের জন্য বৈজ্ঞানিক খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত পরামর্শ প্রদান করা হয়।

1. ইন্টারনেটে শীর্ষ 5টি সর্বাধিক অনুসন্ধান করা স্বাস্থ্য বিষয় (গত 10 দিন)

2. বৃদ্ধ যারা সর্দি-কাশির প্রবণতা তাদের জন্য পাঁচটি খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ

1.উচ্চ ভিটামিন সি খাবার: ভিটামিন সি শ্বেত রক্তকণিকার কার্যকলাপ বাড়াতে পারে। এটি প্রতিদিন 100-200mg গ্রহণ করার সুপারিশ করা হয়। সেরা খাদ্য উত্স:

2.উচ্চ মানের প্রোটিন সম্পূরক: প্রোটিন ইমিউনোগ্লোবুলিন সংশ্লেষণের কাঁচামাল। বয়স্কদের দৈনিক 1-1.2 গ্রাম/কেজি শরীরের ওজন প্রয়োজন:

3.জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট: জিঙ্ক সরাসরি ভাইরাসের প্রতিলিপিকে বাধা দিতে পারে। প্রস্তাবিত খাবার:

4.গাঁজানো খাবার: প্রোবায়োটিক রয়েছে যা অন্ত্রের অনাক্রম্যতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। প্রস্তাবিত: দই, নাটো, মিসো স্যুপ, সপ্তাহে 3-5 বার।

5.ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন সুপারিশকৃত খাদ্যতালিকাগত রেসিপি: 3টি সম্প্রতি অনুসন্ধান করা TCM সূত্র:

3. 3টি খাদ্যতালিকাগত ভুল বোঝাবুঝি যা সম্প্রতি গরমভাবে অনুসন্ধান করা হয়েছে

1."সর্দি প্রতিরোধে প্রচুর ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট করুন": গবেষণা দেখায় যে 200mg/day অতিক্রম প্রতিরোধমূলক প্রভাব বাড়ায় না, কিন্তু ডায়রিয়া হতে পারে.

2."শুধু আপনার পেট পুষ্ট করার জন্য দই পান করুন": হট সার্চ ডেটা দেখায় যে দীর্ঘ সময় ধরে একা পোরিজ খাওয়ার ফলে প্রোটিনের পরিমাণ অপর্যাপ্ত হবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাবে।

3."সমস্ত মাংস প্রত্যাখ্যান করুন": সম্প্রতি, বিশেষজ্ঞরা গুজব খণ্ডন করেছেন এবং নির্দেশ করেছেন যে পরিমিত পরিমাণে লাল মাংস (প্রতি সপ্তাহে 500g এর মধ্যে) দ্বারা সরবরাহ করা হিম আয়রন বয়স্কদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

4. রেফারেন্স রেসিপি 7 দিনের জন্য (হট-সার্চ করা উপাদানগুলির সাথে মিলিত)

এটি সুপারিশ করা হয় যে বয়স্কদের তাদের নিজস্ব অবস্থা অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের রোগীদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। সম্প্রতি তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমেছে। শুধুমাত্র গরম রাখা এবং বৈজ্ঞানিকভাবে খাওয়ার মাধ্যমে আমরা কার্যকরভাবে সর্দি প্রতিরোধ করতে পারি।