একটি ভাল চিত্রের জন্য মান কি

শিরোনাম: একটি ভাল চিত্রের মানদণ্ডগুলি কী কী? গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে গরম বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, "বডি স্ট্যান্ডার্ডস" সম্পর্কিত আলোচনা আবারও সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। সেলিব্রিটি সাজসজ্জা থেকে ফিটনেস ব্লগার পর্যন্ত, একটি আদর্শ সংস্থার জনসাধারণের সাধনা কখনও থামেনি। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক ডেটা একত্রিত করে, "ভাল চিত্র" এর বিভিন্ন মানগুলির কাঠামোগত বিশ্লেষণ এবং প্রাসঙ্গিক ডেটা তুলনা সংযুক্ত করে।

1। পুরো নেটওয়ার্কে শীর্ষ 5 হট বিষয় (পরবর্তী 10 দিন)

2। বৈজ্ঞানিক বডি স্ট্যান্ডার্ড ডেটার তুলনা

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এবং স্পোর্টস মেডিসিন সম্পর্কে বিস্তৃত গবেষণা, একটি স্বাস্থ্যকর দেহ অবশ্যই নিম্নলিখিত কাঠামোগত সূচকগুলি পূরণ করতে হবে:

3। নান্দনিক প্রবণতা এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে দ্বন্দ্ব

সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে "এ 4 কোমর" এবং "ডান-কোণ কাঁধ" এর বর্তমান জনপ্রিয় মানগুলি চিকিত্সার পরামর্শ থেকে পৃথক:

• বিতর্ক পয়েন্ট 1:অত্যন্ত কম শরীরের ফ্যাট (মহিলাদের জন্য <17%) মাসিক ব্যাধি হতে পারে;
• বিতর্ক পয়েন্ট 2:খুব পাতলা কোমর (＜ 60 সেমি) মূল পেশী কার্যকারিতা দুর্বল করতে পারে;
• বিশেষজ্ঞের পরামর্শ:পেশী হার একা ওজনের চেয়ে স্বাস্থ্যকর স্তরগুলি প্রতিফলিত করে।

4। বৈজ্ঞানিকভাবে একটি ভাল চিত্রকে কীভাবে আকার দিতে হবে?

জনপ্রিয় ফিটনেস ব্লগারদের টিউটোরিয়াল অনুসারে পরিশোধিত:

1. পর্বের লক্ষ্য:প্রতি মাসে আপনার ওজনের 3% এর বেশি ওজন হ্রাস করবেন না;
2. ক্রীড়া সংমিশ্রণ:শক্তি প্রশিক্ষণ + বায়বীয় (3: 2 সময়কাল অনুপাত);
3. ডায়েট সূত্র:প্রোটিন 1.5 গ্রাম/কেজি শরীরের ওজন + ডায়েটারি ফাইবার 25 জি প্রতিদিন।

সংক্ষেপে, একটি "ভাল চিত্র" স্বাস্থ্য ডেটা এবং ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যের সংমিশ্রণ হওয়া উচিত, একক টেম্পলেট নয়। একটি গরম মন্তব্য হিসাবে বলেছেন:শরীরের স্বাধীনতার ভিত্তি হ'ল আপনার দেহকে বোঝা, প্রবণতা অনুসরণ না করা"।